Vitamin D ist entscheidend für die Aufrechterhaltung gesunder Knochen, die Regulation des Immunsystems und die Stimmung. Eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr kann dazu beitragen, das Risiko von Osteoporose und Stimmungsschwankungen zu verringern.
Vitamin B9 (Folsäure) spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und der Bildung roter Blutkörperchen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B9 kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.
Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen, dem Energiestoffwechsel und der neurologischen Funktion. Eine ausreichende Zufuhr kann dazu beitragen, Müdigkeit, Gedächtnisprobleme und neurologische Beschwerden zu reduzieren.
Calcium wird in den Wechseljahren sehr wichtig, um das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen zu verringern. Calcium spielt auch eine Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion sowie bei der Blutgerinnung.
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung, der Knochengesundheit und der Regulation des Blutzuckerspiegels. Es kann auch helfen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
Ferritin (Eisenspeicher) ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper. Ein ausreichender Eisenspiegel kann helfen, Müdigkeit, Schwindel und Konzentrationsprobleme zu reduzieren.